大家好，我是刘利飞医生。在门诊上，我听到最多的抱怨就是：“刘医生，我这腿跟灌了铅似的，沉得抬不起来！”“出门走几步就累得慌，身子僵得转不动弯。”确实，10个帕友里，恐怕有8个都在和这种“僵硬乏力”作斗争。从现代医学看，这是因为大脑里分泌多巴胺的神经元退化了，指挥运动的“信号”变弱了，肌肉收不到清晰指令，就变得反应迟钝、僵硬沉重。而从我们中医的角度看，这个问题要复杂得多，根源可以归结为三点：第一，肝血不足，筋失濡养。 中医讲“肝主筋”，全身的肌腱、韧带都归肝管。肝血就像润滑关节的“机油”。帕金森患者常常肝肾阴虚，肝血亏虚，“机油”不足了，筋得不到滋养，自然就会僵硬、紧绷，像生锈的弹簧，失去弹性。

第二，脾虚气弱，动力不足。 “脾主肌肉、主运化”，是气血生化的源头。脾虚了，制造气血的“工厂”效率低下，身体就缺乏能量（气）和营养（血）。肌肉得不到充足的气血供应，就会软弱无力，抬腿迈步都觉得费劲，这叫“气虚乏力”。第三，经络阻滞，气血不通。 我们的双腿有肝经、脾经、胃经等多条经络走过。如果因为气虚推动无力，或者痰湿、瘀血等病理产物堵塞了经络，气血运行的道路就不通畅。就像一条堵车的公路，营养和能量送不到腿脚，局部就会发凉、麻木、僵硬。所以，帕金森的“僵”和“乏”，往往是肝、脾、肾等多个脏腑功能失调，导致“本虚”（气血阴精亏虚）和“标实”（经络不通）共同作用的结果。一个简单动作，帮您疏通经络，启动气血今天，我给大家推荐一个特别安全、在家就能做的动作——“坐姿交替踏步”。您可别小看它，它可是一个调动全身的“智能锻炼”。（致电/微信18000651819）

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具体怎么做？找一把结实、有靠背的椅子，端坐，背部挺直，双脚平放地面。开始：左脚的脚跟抬起，脚尖着地；同时，右脚的脚尖抬起，脚跟着地。保持这个姿势大约2秒钟，您会感觉到小腿和脚踝有轻微的酸胀感。交替：换边，右脚的脚跟抬起，左脚的脚尖抬起。如此左右交替，节奏放缓，做得越慢越稳越好，想象自己在优雅地“踩小碎步”。每天建议练习15-20分钟，可以分早晚两次进行。为什么这个动作“暗藏玄机”？从中医经络角度看，这个动作的设计非常巧妙：脚尖与脚跟的交替：充分刺激了经过腿脚的脾经、胃经、肝经和肾经的穴位（如脾经的太白、肝经的太冲），像在温柔地按摩经络，促进气血循行。缓慢的节奏与保持：有利于“静心凝神”，在专注中引导气血下行，滋养双腿，符合中医“以意引气”的原理。安全的坐姿：避免了帕友因平衡能力差而摔倒的风险，尤其适合腿脚无力、起身困难的阶段。最后刘医生叮嘱您：对抗僵硬乏力，是一场“持久战”。这个坐姿踏步，就是一个安全有效的“日常练兵”。它不能替代药物治疗，但却是康复中至关重要的一环。每天花20分钟，给您的双腿做一次精心的“气血疏导”，持之以恒，您一定能感受到身体发出的积极信号——步履或许仍慢，但一定会越来越稳，越来越轻松！

发布于：河北省